冷え性対策
女性に多い冷え性。これもむくみと同様、体の筋肉量の違いから男女に差が出ています。
冷え性を改善するには、日常生活で小さなことに気をつけていきましょう。
～・～ファッション～・～
足先が冷えやすいので、冬場は生足ではなく厚手のタイツを履くなどしましょう。
寒い時期以外でも、オフィスでエアコンが効きすぎている場合などは冷えてしまうので、室内では靴下をはくなどの対策がおすすめです。
体の末端ばかりに目を向けがちですが、お腹や腰を温めることが冷え性には大切です。
腰には大きな血管が通っているので、腰が冷えると結果的に全身冷えてしまいます。
ヒートテックなど薄手で優れた下着を使用すると、ファッションの邪魔をせずに冷え性対策ができますよ。
～・～食事～・～
基本的にその土地でその季節に取れる旬の食材を使うのが、自然の摂理にかなった方法ですが、現代では冬野菜も夏野菜も一年中楽しめます。選ぶ時には季節の食材を頭に入れておくと良いです。
夏に採れるトマト、きゅうり、スイカ、なす、バナナなどは水分が多く体を冷やします。
逆に、かぼちゃ、にんじん、タマネギ、ごぼう、わさびなどは体を温めてくれる食材です。
体に良いとされる薬味やハーブなどは、体を温める効果が優れています。
また、体を冷やすものとして、白米、精製された砂糖、牛乳、小麦粉などの白いものも体を冷やす代表格です。
白米を玄米に、白い砂糖を黒砂糖に変えるなどすると、体を冷やす要因を排除できます。